Snaga
Poza vrane (Bakasana)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Prsa, Ruke, Trbuh
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz čučnja postavi dlanove na pod u širini ramena, savij laktove i postavi koljena visoko na nadlaktice. Prebaci težinu naprijed dok se stopala ne odignu, s pogledom malo ispred dlanova. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Gledanje prema stopalima, ravni laktovi umjesto police od nadlaktica i skakanje u položaj.
Sigurnost
Ispred glave stavi jastuk ili presavijenu podlogu i nauči izlaz spuštanjem stopala natrag na pod; vježbaj s praznim prostorom oko sebe. Zagrij zapešća i težinu prebacuj naprijed postupno; prekini kod boli u zapešću.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- KalistenikaYoga
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet