Fleksibilnost
Poza trokuta (Trikonasana)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Kukovi, Trbuh +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Raširi stopala otprilike za dužinu noge, prednje stopalo okreni prema van, a stražnje blago prema unutra. Ispruži trup preko prednje noge i spusti donju ruku na potkoljenicu ili blok, dok se gornja ruka i prsa otvaraju prema gore. Zatim promijeni stranu. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Oslanjanje težine na donju ruku, savijanje prednjeg koljena i rotiranje prsa prema podu.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- HlađenjeMobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Yoga
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet