Snaga
Poza stolice (Utkatasana)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus, Kralježnica +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle se spusti kao da sjedaš, s težinom u petama i koljenima iznad stopala, pa podigni ruke uz uši bez izvijanja rebara. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Prebacivanje težine na prste, razmicanje koljena šire od kukova i izvijanje donjih rebara.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni treningYoga
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet