Ravnoteža · Fleksibilnost
Poza polumjeseca (Ardha Chandrasana)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Gluteus, Kukovi, Trbuh +1
- Oprema
- Yoga blok
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz raskoraka savij prednje koljeno i spusti donju ruku na pod ili yoga blok malo ispred i izvan prednjeg stopala. Prenesi težinu na prednju nogu, ispruži je i podigni stražnju nogu do vodoravnog položaja. Gornju ruku ispruži prema stropu i otvori prsa, s gornjim ramenom točno iznad donjeg. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Koljeno noge oslonca koje pada prema unutra, rotiranje gornjeg ramena naprijed i savijena leđa.
Sigurnost
Vježbaj uz stabilan oslonac na dohvat ruke dok ne stekneš sigurnost; rastezanje ide do napetosti, nikad do boli.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Yoga
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- PodlogaSitni rekvizit