Fleksibilnost
Poza pluga (Halasana)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Kralježnica, Noge, Leđa
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz ležanja podigni noge preko glave dok prsti ne dodirnu pod iza tebe, s težinom na lopaticama i vratom slobodnim. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Oslanjanje težine na vrat i okretanje glave u položaju.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju. Invertiran položaj: izbjegavaj ga kod povišenog tlaka, glaukoma, tegoba s vratom i u trudnoći.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Yoga
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet