Ravnoteža · Fleksibilnost
Poza orla (Garudasana)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Gluteus, Kukovi, Ramena +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle prekriži jednu nogu preko druge i jednu ruku ispod druge, pa se spusti u polučučanj s laktovima u visini ramena. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Spuštanje laktova prema dolje, zaobljavanje leđa i preplitak položaj bez spuštanja u čučanj.
Sigurnost
Vježbaj uz stabilan oslonac na dohvat ruke dok ne stekneš sigurnost; rastezanje ide do napetosti, nikad do boli.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Yoga
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet