Mobilnost
Poza luka (Dhanurasana)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Kralježnica, Kukovi, Prsa
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi potrbuške, savij koljena i rukama uhvati gležnjeve s vanjske strane. Guraj stopala u ruke dok se prsa i bedra podižu s podloge. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Povlačenje rukama umjesto guranja nogu i zabacivanje glave.
Sigurnost
Idi do ugodnog opsega bez naglog zaklona; vrat prati liniju kralježnice.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Yoga
- Obrazac pokreta
- Ekstenzija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na trbuhu
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet