Fleksibilnost
Poza leptira sjedeći (Baddha Konasana)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kukovi
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni uspravno na podlogu, spoji tabane i pusti koljena prema podu. Produži kralježnicu i po želji se nagni naprijed iz kukova. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Guranje koljena rukama prema dolje i zaobljavanje leđa.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- HlađenjeMobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Yoga
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet