Mobilnost
Poza leptira ležeći (Supta Baddha Konasana)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kukovi, Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži sa spojenim tabanima i pusti koljena u stranu, s rukama uz tijelo i mirnim disanjem. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Ležanje bez oslonca pod koljenima kad je istezanje kukova prejako i zadržavanje daha.
Sigurnost
Vodi pokret kroz opseg koji možeš kontrolirati; cilj je kvaliteta, ne krajnja amplituda. U trudnoći nakon prvog tromjesečja izbjegavaj ležanje na leđima, jer maternica tada pritišće veliku krvnu žilu; isti rad izvodi bočno ležeći ili polusjedeći.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeHlađenjeOporavak i regeneracija
- Stil treninga
- Yoga
- Populacija
- Prenatalno i postnatalno
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet