Stabilizacija · Snaga
Poza lađe (Navasana)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Kukovi, Trup
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na podlogu sa savijenim koljenima, nagni se malo unatrag na sjedne kosti i podigni stopala tako da su potkoljenice vodoravne. Ruke ispruži naprijed uz noge, a prsa produži prema gore. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Zaobljavanje leđa i podizanje nogu na račun pada prsa.
Sigurnost
Ako se slabine zaobljuju, pridrži se rukama iza bedara ili spusti stopala na pod; diši normalno.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Yoga
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet