Fleksibilnost
Poza kravlje glave (Gomukhasana)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ramena, Ruke, Kukovi +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na podlogu i prekriži noge tako da je jedno koljeno točno iznad drugoga, a stopala uz bokove. Jednu ruku savij iza glave odozgo, drugu iza leđa odozdo, i spoji prste; ako ne dosežeš, drži ručnik među rukama. Trup ostaje uspravan, a težina jednaka na obje sjedne kosti. Zatim promijeni stranu. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Sjedenje na jednoj peti, razmaknuta koljena i guranje ramena naprijed.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- HlađenjeMobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Yoga
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet