Mobilnost
Poza girlande (Malasana)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kukovi, Stopala, Noge +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle se spusti u duboki čučanj sa stopalima nešto šire od kukova, laktovima razmakni koljena i produži kralježnicu prema gore. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Podizanje peta i zaobljavanje leđa umjesto uspravnog trupa.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Yoga
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet