Fleksibilnost
Poza deve (Ustrasana)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Kukovi, Prsa, Kralježnica +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Kleči u širini kukova, guraj kukove naprijed i otvaraj prsa prema gore, pa spusti ruke na pete tek ako prsa ostaju otvorena. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Zabacivanje glave, guranje kukova unatrag i pregib samo u slabinama.
Sigurnost
Idi do ugodnog opsega bez naglog zaklona; vrat prati liniju kralježnice.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Yoga
- Obrazac pokreta
- Ekstenzija trupa
- Položaj tijela
- Klečeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet