Snaga
Povlačenje vrata (neck pull)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trbuh, Kralježnica, Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa s ispruženim nogama u širini kukova i rukama iza glave, pa se odmotaj od podloge i nagni prema stopalima. Uspravi kralježnicu, nagni se unatrag ravnih leđa koliko možeš kontrolirati, pa se kralježak po kralježak spusti do podloge.
Česte greške
Povlačenje glave rukama i pad u zadnjoj trećini spuštanja.
Sigurnost
Vrat drži u produžetku kralježnice i ne povlači glavu rukama; pokret vodi trbušni zid.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet