Snaga
Povlačenje trake iznad glave klečeći (kneeling band pulldown)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Ruke
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Usidri traku visoko iznad glave i klekni ispod nje, zdjelica iznad koljena. Primi krajeve trake ispruženim rukama i povuci ih do gornjeg dijela prsa spuštanjem lopatica, pa se kontrolirano vrati.
Česte greške
Naginjanje trupa unatrag i povlačenje samo rukama.
Sigurnost
Kreni iz spuštenih lopatica, bez njihanja i trzaja; ramena ne guraj prema ušima. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Korektivni trening
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Vertikalno vučenje
- Položaj tijela
- Klečeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit