Snaga
Povlačenje ispruženih ruku na lat mašini (straight-arm pulldown)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Leđa, Ruke, Prsa
- Oprema
- Lat mašina
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani ispred visoke sajle na lat mašini i primi ručku gotovo ispruženim rukama; uz miran trup povuci ruke u luku prema bedrima pa ih kontrolirano vrati bez savijanja laktova.
Česte greške
Savijanje laktova u obično povlačenje i guranje ručke zamahom cijelog trupa.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana