Snaga
Potisak tricepsa na sajli (triceps pushdown)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani ispred gornje sajle, stopala u širini kukova, i primi ručku nathvatom. S laktovima uz tijelo opruži ruke prema dolje do kraja, pa ih kontrolirano vrati do otprilike pravog kuta u laktu. Ne dopusti da ploče utega udaraju jedna o drugu.
Česte greške
Odmicanje laktova od tijela i naginjanje trupa preko sajle.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana