Snaga
Potisak s poda sa šipkom
- Razina
- Srednji
- Područje
- Prsa, Ruke, Ramena
- Oprema
- Šipka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa na podlogu ispod šipke, koljena savijena i stopala na podu. Šipku uhvati nešto šire od ramena i spuštaj je dok nadlaktice ne dotaknu pod, kratko zastani, pa potisni do punog ispruženja laktova. Pod ograničava spuštanje, pa je opseg manji nego na klupi. Zadrži kontrolu tereta kroz cijeli pokret.
Česte greške
Odbijanje laktova od poda, izvijanje slabina i dizanje zdjelice pri potisku.
Sigurnost
Lopatice drži stabilnima, a laktove bliže tijelu, ne raširene ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno. Provjeri da su utezi osigurani obujmicama.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaSlobodni utezi