Snaga
Potisak s klupe s elastičnom trakom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Prsa, Ramena, Ruke
- Oprema
- Elastična traka, Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Provuci dugu traku ispod čvrstog okvira klupe i lezi na klupu; krajeve drži uz prsa, potisni ih prema stropu pa vrati uz kontrolu napetosti.
Česte greške
Klizanje trake duž okvira klupe i nejednak smjer potiska.
Sigurnost
Lopatice drži stabilne, a laktove malo primaknute tijelu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno. Provjeri da traka nije napukla, da je čvrsto provučena ispod klupe i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- TeretanaNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana