Regeneracija
Položaj konstruktivnog odmora
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trup, Kukovi, Kralježnica
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži na leđima sa savijenim koljenima i stopalima na podu u širini kukova, pusti da se koljena lagano naslone jedno na drugo i diši mirno, bez ikakvog napora. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Aktivno ravnanje leđa i zadržavanje napetosti u ramenima.
Sigurnost
Radi polako i u ugodnom opsegu; prekini kod oštre ili probadajuće boli.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- HlađenjeKorektivni treningOporavak i regeneracija
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet