Snaga
Podizanje trupa sa soft loptom (roll-up)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh
- Oprema
- Pilates soft lopta
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa s ispruženim nogama, a soft loptu drži među dlanovima ispruženih ruku iznad prsa. Odmotavaj kralježnicu s podloge kralježak po kralježak dok loptom ne dosegneš stopala, pa se istim redom, bez pada, vrati u ležanje. Loptu cijelo vrijeme blago stišći dlanovima.
Česte greške
Podizanje zamahom ruku, odizanje stopala od podloge i ravna leđa umjesto oblog odmotavanja.
Sigurnost
Vrat drži u produžetku kralježnice i ne povlači glavu rukama; pokret vodi trbušni zid.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaSitni rekvizit