Snaga
Podizanje trupa s trakom (roll-up)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa, traku prebaci preko stopala i krajeve drži u rukama. Odmotavaj kralježnicu s podloge kralježak po kralježak dok ne dosegneš stopala, pa se istim redom, bez pada, vrati u ležanje; traka pomaže pri odmotavanju i spuštanju, pa se na nju oslanjaj samo koliko treba.
Česte greške
Podizanje zamahom ruku, odizanje stopala od podloge i ravna leđa umjesto oblog odmotavanja.
Sigurnost
Vrat ostaje produžetak kralježnice, a pokret vodi trbušni zid, bez zamaha. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaSitni rekvizit