Snaga
Podizanje trupa (roll-up)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Kralježnica, Leđa
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa s ispruženim nogama i rukama iznad glave. Podigni ruke prema stropu, privuci bradu prema prsima i odmotavaj kralježnicu s podloge kralježak po kralježak dok rukama ne dosegneš stopala, pa se istim redom, bez pada, vrati u ležanje.
Česte greške
Podizanje zamahom ruku, odizanje stopala od podloge i ravna leđa umjesto oblog odmotavanja.
Sigurnost
Vrat drži u produžetku kralježnice i ne povlači glavu rukama; pokret vodi trbušni zid.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- AerobikPilatesStep i dance
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet