Korekcija
Podizanje ruku u Y-T-W na trbuhu (prone Y-T-W raises)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Ramena
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi potrbuške, čelo blizu podloge. Podigni ispružene ruke ukoso iznad glave u slovo Y, spusti ih, pa ih podigni u stranu u slovo T, a zatim savij laktove i privuci ih uz tijelo u slovo W. Svaki oblik kratko zadrži, s lopaticama primaknutima i spuštenima.
Česte greške
Podizanje glave i prsa umjesto ruku i gubitak oblika pri umoru.
Sigurnost
Idi do ugodnog opsega bez naglog zaklona; vrat prati liniju kralježnice.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snageKorektivni treningPrevencija ozljeda
- Obrazac pokreta
- Ekstenzija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na trbuhu
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet