Korekcija
Podizanje ruku ležeći na trbuhu (prone lift-off)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Kralježnica
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi potrbuške, ruke ispruži uz tijelo s dlanovima prema podu. Odigni ruke od podloge, primakni lopatice jednu drugoj i zadrži kratko, pa ih spusti.
Česte greške
Podizanje ramena prema ušima i zabacivanje glave.
Sigurnost
Idi do ugodnog opsega bez naglog zaklona; vrat prati liniju kralježnice.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeKorektivni trening
- Obrazac pokreta
- Ekstenzija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na trbuhu
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet