Snaga
Podizanje nogu ležeći (lying leg raise)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Kukovi
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa, ruke uz tijelo s dlanovima na podu, noge ispružene. Podigni noge do okomice vodeći pokret trbušnim zidom, pa ih spuštaj samo dokle slabine ostaju priljubljene uz podlogu.
Česte greške
Odizanje slabina od podloge na dnu i povlačenje nogu zamahom umjesto kontrolom.
Sigurnost
Slabine moraju ostati priljubljene uz podlogu: spuštaj noge samo dokle to uspijevaš, jer odizanje slabina prebacuje teret nogu na donji dio leđa. Ako se slabine odižu već visoko iznad poda, radi sa savijenim koljenima.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaKružni trening
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet