Snaga
Podizanje na prste uz oslonac o stolicu
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Stopala
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle se podigni na prste do punog opsega, zadrži kratko, pa polako spusti pete do poda. Stolica služi samo kao oslonac za ravnotežu: drži je lagano, da noga radi puni posao.
Česte greške
Poskakivanje umjesto kontrole i prekratak opseg u oba smjera.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Prevencija ozljeda
- Populacija
- Za starije
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- StolicaKućni predmet