Snaga
Podizanje na prste na nožnoj preši (calf press)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge
- Oprema
- Nožna preša
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na nožnu prešu s leđima i zdjelicom uz naslon. Prednji dio stopala postavi sigurno na platformu, uz gotovo opružena koljena. Potisni platformu opružanjem gležnjeva, zatim kontrolirano spusti pete do udobnog opsega bez klizanja stopala ili zaključavanja koljena.
Česte greške
Poskakivanje umjesto kontrole i prekratak opseg u oba smjera.
Sigurnost
Provjeri siguran položaj prednjeg dijela stopala na platformi i postavke sprave. Leđa i zdjelica ostaju na naslonu. Ne zaključavaj koljena niti spuštaj pete toliko da stopala klize s platforme.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana