Koordinacija
Podizanje koljena uz oslonac o zid (wall drill)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kukovi, Gluteus, Noge +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Dlanove osloni o zid u visini ramena i odmakni stopala unatrag toliko da tijelo stoji nagnuto, u ravnoj liniji od glave do pete. Naizmjence podiži koljeno do visine kuka i vraćaj stopalo na prednji dio stopala, bez pomicanja trupa.
Česte greške
Izvijanje slabina i sjedanje kukovima unatrag.
Sigurnost
Osiguraj slobodan i suh prostor oko sebe, a pogled drži ispred sebe.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Agilnost i brzinaZagrijavanje
- Stil treninga
- Trčanje i atletika
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- ZidKućni predmet