Snaga
Podizanje donje noge u bočnom položaju (inner thigh lift)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kukovi, Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi bočno, gornju nogu savij i stopalo postavi na pod ispred donje noge. Ispruženu donju nogu podiži prema stropu radom unutarnje strane bedra, pa je polako spusti bez odlaganja na pod. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Rotiranje zdjelice unatrag i podizanje gornje noge umjesto donje.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- PilatesBarre
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći bočno
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet