Mobilnost
Plivač na trbuhu (prone swimmer)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Leđa, Kralježnica, Ramena
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi potrbuške, čela malo iznad podloge. Ispružene ruke odigni iznad glave i polukrugom ih dovedi uz bokove do križa, pa istim putem natrag, s lopaticama spuštenima.
Česte greške
Podizanje glave i prsa umjesto udova i zadržavanje daha.
Sigurnost
Idi do ugodnog opsega bez naglog zaklona; vrat prati liniju kralježnice.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanje
- Obrazac pokreta
- Ekstenzija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na trbuhu
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet