Stabilizacija
Plank s rukama na lopti
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trup, Trbuh, Ramena
- Oprema
- Gimnastička lopta
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Klekni iza gimnastičke lopte i osloni podlaktice na nju. Ispruži noge natrag na prste stopala te zadrži trup u ravnoj liniji. Kontroliraj loptu bez kotrljanja u stranu i bez propadanja slabina. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Propadanje ili dizanje kukova, zadržavanje daha i spuštanje glave prema podu.
Sigurnost
Drži liniju od pete do glave i diši normalno; prekini čim kukovi propadnu ili se leđa uviju. Provjeri da lopta nije oštećena i da ne kliže po podlozi.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Nestabilne podlogePilates
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit