Stabilizacija
Plank s pljeskanjem u paru
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Ramena, Trup
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Postavite se licem jedan prema drugome u visoki plank, na razmaku koji dopušta dodir dlanova. Odignite po jednu ruku, lagano dodirnite dlanove pa vratite ruke na pod i izmijenite stranu. Zdjelica ostaje mirna; ritam dogovorite unaprijed.
Česte greške
Propadanje ili dizanje kukova, zadržavanje daha i spuštanje glave prema podu.
Sigurnost
Drži liniju od pete do glave i diši normalno; prekini čim kukovi propadnu ili se leđa uviju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Partnerski trening
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet