Stabilizacija
Plank s izvlačenjem ruke (plank reach)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trup, Ramena, Prsa
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U uporu naizmjence ispruži ruku naprijed i zadrži trenutak, s kukovima potpuno mirnima.
Česte greške
Rotiranje zdjelice pri dosegu i propadanje kukova.
Sigurnost
Drži liniju od pete do glave i diši normalno; prekini čim kukovi propadnu ili se leđa uviju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet