Stabilizacija
Plank s dodirom ramena (shoulder taps)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trup, Trbuh, Ramena +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U visokom uporu na dlanovima, sa stopalima nešto širima od kukova, naizmjence podigni ruku i dodirni suprotno rame, ne dopuštajući da se kukovi zaljuljaju u stranu.
Česte greške
Ljuljanje kukova pri svakom dodiru i preuzak razmak stopala.
Sigurnost
Drži liniju od pete do glave i diši normalno; prekini čim kukovi propadnu ili se leđa uviju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet