Stabilizacija · Snaga
Planche lean (nagib naprijed u uporu)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Ramena, Prsa, Trup +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U uporu na ispruženim rukama nagni ramena naprijed preko dlanova i zadrži, s kukovima u liniji. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Propadanje kukova i savijanje laktova pri nagibu.
Sigurnost
Zagrij zapešća i nagib povećavaj postupno; prekini kod boli u zapešću, laktu ili ramenu.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet