Snaga
Pistol čučanj (jednonožni čučanj)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Noge, Gluteus, Trup
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle se spusti na jednoj nozi držeći drugu ispruženom, pa se podigni bez oslonca. Radi se jedna strana odvojeno, pa trup mora spriječiti rotaciju. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Propadanje koljena prema unutra, podizanje pete i preskakanje donjeg dijela opsega.
Sigurnost
Traži i snagu i pokretljivost gležnja: prvo svladaj spuštanje na povišenje, pa tek onda puni opseg. Koljeno prati smjer stopala i ne uvlači se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- KalistenikaCross trening
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme