Snaga · Mobilnost
Pilates sklekovi (pilates push-up)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Prsa, Ruke, Trbuh +2
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz uspravnog stava odmotaj kralježnicu prema podu, prehodaj rukama u upor, izvedi tri skleka s laktovima uz tijelo, prehodaj natrag i odmotaj se u stav.
Česte greške
Širenje laktova u stranu i preskakanje odmotavanja pri povratku.
Sigurnost
Lopatice drži stabilne, a laktove uz tijelo; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno. Pri odmotavanju i povratku savij koljena ako osjetiš povlačenje u donjem dijelu leđa.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- KalistenikaPilates
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- StojećiUpor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet