Koordinacija · Mobilnost
Pečat (seal)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh, Kralježnica, Kukovi
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na podlogu, savij i raširi koljena te provuci ruke između nogu da iznutra uhvatiš gležnjeve; zaobli leđa i odigni stopala s poda u ravnoteži. Triput pljesni stopalima, otkotrljaj se unatrag do lopatica, ondje opet pljesni i vrati se u ravnotežu.
Česte greške
Gubitak oblog položaja leđa i kotrljanje preko vrata.
Sigurnost
Težina ostaje na lopaticama, nikad na vratu; uz tegobe s vratom ili kralježnicom vježbu preskoči.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Hlađenje
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet