Mobilnost · Regeneracija
Pasivni vis (dead hang)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke, Leđa, Ramena
- Oprema
- Šipka za zgibove
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Visi opušteno i pusti da se ramena i leđa istegnu, dišući mirno. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Grčenje ramena i stiskanje hvata jače nego treba.
Sigurnost
Radi polako i u ugodnom opsegu; prekini kod oštre ili probadajuće boli. Prije svake serije provjeri da je šipka stabilno postavljena i da nosi tvoju težinu.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Oporavak i regeneracija
- Stil treninga
- Kalistenika
- Položaj tijela
- Vis
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit