Stabilizacija · Snaga
Pallof press s iskorakom
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trbuh, Gluteus, Trup
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani bočno prema sidrištu trake i spusti se u nizak iskorak. Drži ručku uz prsa, ispruži ruke ravno naprijed opirući se rotaciji koju traka pokušava izazvati, pa ih vrati uz prsa. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Okretanje trupa prema otporu i zadržavanje daha.
Sigurnost
Zadrži prsni koš i zdjelicu usmjerene naprijed; otporu se suprotstavi bez okretanja trupa, a prednje koljeno drži iznad stopala. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- IskorakRotacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit