Mobilnost
Pačji hod (duck walk)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Stopala +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle se kreći naprijed u dubokom čučnju malim koracima, s uspravnim trupom. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Podizanje sjedala između koraka i pad koljena prema unutra.
Sigurnost
Hod u dubokom čučnju jako opterećuje koljena: dionicu drži kratkom i izostavi je kod boli u koljenima.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Životinjski obrasci kretanja
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet