Fleksibilnost
Otvaranje prsa uz naslon stolice
- Razina
- Početnik
- Područje
- Prsa, Ramena, Kralježnica
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi uspravno, s osloncem cijelih stopala, i isprepleti prste iza glave. Nasloni gornji dio leđa na rub naslona stolice i pusti prsa da se otvore preko njega, dok dlanovi podupiru glavu.
Česte greške
Izvijanje iz slabina umjesto iz prsnog dijela i puštanje glave unatrag bez potpore.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kuće
- Fokus treninga
- Korektivni treningMobilnost i istezanje
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- StolicaKućni predmet