Koordinacija · Snaga
Osmica girjom oko nogu (figure 8)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Gluteus, Noge +1
- Oprema
- Girja
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz širokog polučučnja provlači girju između nogu i predaj je iz ruke u ruku u obliku osmice, s trupom mirnim i pogledom naprijed. Čvrsto primi ručku girje i kontroliraj njezinu putanju.
Česte greške
Zaobljavanje leđa, dizanje trupa pri predaji i zamah girje daleko od tijela.
Sigurnost
Izbjegavaj naglo uvrtanje slabina; leđa drži ravna, a girju vodi blizu nogu. Drži čvrst hvat i kontroliraj girju kroz cijeli luk, s praznim prostorom oko sebe.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Stil treninga
- Cross treningFunkcionalni treningKettlebell trening
- Obrazac pokreta
- Rotacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi