Mobilnost
Okrenuti trokut (Parivrtta Trikonasana)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Noge, Kralježnica
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz širokog iskoračnog stava, sa stopalima otprilike za duljinu noge i stražnjim stopalom blago prema van, ispruženih nogu rotiraj trup prema prednjoj nozi i spusti suprotnu ruku uz nju, dok kukovi ostaju u istoj ravnini. Zatim promijeni prednju nogu i ponovi na drugu stranu. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Rotiranje iz zdjelice umjesto iz prsnog dijela i propadanje prsa prema podu.
Sigurnost
Vodi pokret kroz opseg koji možeš kontrolirati; cilj je kvaliteta, ne krajnja amplituda.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Yoga
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet