Snaga
Odručenje u pretklonu sjedeći (seated reverse fly)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena, Leđa
- Oprema
- Bučice, Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na rub klupe, stopala na podu, i pregni se u kukovima dok prsa ne budu blizu bedara, ravnih leđa, s bučicama ispod nogu. Vodi ispružene ruke u stranu i natrag spajajući lopatice, pa ih kontrolirano vrati. Trup ostaje miran u pretklonu kroz cijeli pokret.
Česte greške
Podizanje trupa uz teret, zamah i vođenje pokreta laktovima umjesto lopaticama.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Korektivni treningTrening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana