Snaga
Odručenje s bučicama sjedeći
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena, Leđa
- Oprema
- Bučice, Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi uspravno na klupu s bučicama uz bokove; podigni nadlaktice u stranu do visine ramena pa ih spusti uz stalno blago savijene laktove.
Česte greške
Odgurivanje stopalima i naginjanje trupa unatrag.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Kružni trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana