Snaga
Odručenje na sajli jednom rukom u pretklonu
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ramena, Leđa
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani bočno uz donju sajlu i primi ručku udaljenijom rukom; pregni se u kukovima i slobodnu ruku osloni na bedro, zatim otvori radnu ruku u stranu pa je polako spusti. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Uspravljanje trupa sa svakim ponavljanjem i povlačenje laktova prema kukovima.
Sigurnost
Leđa drže ravnu liniju kroz cijeli pretklon, a slobodna ruka na bedru rasterećuje donji dio leđa; radi kontrolirano, bez zamaha. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana