Snaga
Odručenje na sajli (cable lateral raise)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ramena, Leđa
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani između dviju donjih sajli i primi suprotne ručke, tako da se sajle križaju ispred tijela. Podigni ruke u stranu do visine ramena, s laktovima tek lagano savijenima, pa se kontrolirano vrati. Kontroliraj povrat ručki i ne dopusti udaranje ploča utega.
Česte greške
Prevelik teret koji pretvara pokret u zamah, podizanje iznad razine ramena i podizanje ramena prema ušima.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana