Snaga
Odručenje na sajlama u pretklonu sjedeći
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena, Leđa
- Oprema
- Klupa, Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi između donjih sajli, primi suprotne ručke i približi trup bedrima; otvori blago savijene ruke u stranu pa ih spusti bez odizanja trupa.
Česte greške
Uspravljanje trupa i povlačenje laktova prema kukovima umjesto otvaranja u stranu.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana